اهمية شرب الماء إذا وضعنا في اعتبارنا أن جسم الإنسان يحتوي على نسبة 75% من الماء، فلا عجب أننا في حاجة إلى أن نشرب الماء بانتظام لنجعل أجسادنا تعمل بصورة جيدة. ويفقد البالغون حوالي 2.25 الى 3.5 لترات من الماء كل يوم ويكون ألفقد أكثر من هذا إذا مارسنا التمارين الرياضية بكثافة 6. لترات في العرق، 1.2 لتر في هواء الزفير، و 1.8 لتر ) 3 مع البول. وهذا الفقد في السوائل يجب تعويضه بالكامل. وفي واقع الأمر إننا يمكن أن نعيش بدون طعام لفترة أطول مما لوحرمنا من الماء. ومن المهم توفير التوازن المائي الصحيح حتى تمارس كل خلية وظائفها الطبيعية.
وفي شرب الماء من الضروري توفير ما يكفي من الماء بشكل أو بأخر حتى تمتصه محتويات القولون فيزداد حجمها فيسهل بالتالي طردها ويمتنع الإمساك وما يتبعا من مشكلات في القولون. كما أنه ضروري لطرد النفايات والسموم من خلال الجلد في صورة عرق ومن خلال المثانة البولية في صورة بول منعأ لتهيج الكلى أو المثانة. ويجب في حالات الحمى أو الإسهال أو القيء أن تشرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف. وكل من تعرض للتسمم يجب عليه أن يشرب كميات وفيرة من الماء أوعصير الفاكهة لغسل الكليتين ولتخفيف الآثار السيئة لسموم.
وجدير بالذكر أن الكثير منا لا يميلون لشرب احتياجاتهم من السوائل للحصول على الصحة والحيوية. فإذا لم تكن ترحب بشرب الماء العادي، فهنالك العديد من المشروبات ذات النكهة اللذيذة التى يتيح لك تناولها الحصول على ما يلزمك من الماء.
