الحمية المعتمدة عند مرضى البدانه
الفطور:
- 2 شريحة توست.
- 2 بيضة دون صفار.
- 1\2 كاس حليب قليل الدسم .
- 1\2 كاس عصير برتقال او ليمون او تفاح طبيعي.
- 1 برتقالة او تفاحة .
الغداء:
- شوربة خضار أو دجاج مسلوق دون الجلد.
- سلطة.
العشاء:
- 2 شريحة توست.
- 2 شريحة جبنة قليلة الدسم.
- أو بديل عن الجبنة ممكن لبن قليل الدسم
ملاحظات عن حمية مرضى البدانه:
- إذا أحسست بالجوع : كاس من الماء أو الشاي الأخضر مع صحن سلطة.
- يفضل المشي بعد كل وجبة بمقدار 10 دقائق على الأقل إذا أمكن ذلك بمعدل 30 دقيقة باليوم.
- السلطة يجب أن تحوي زيت زيتون وخيار وخس على الأقل.